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生活中怎么才能瘦小腿

發布時間:2016-08-15 來源:上海整形醫院 關注數:

  隨著夏季的到來,許多人為了能夠穿短褲裙子都在努力減小腿上的肉,但是不管怎樣減都沒有明顯的效果。本期小編主要教大家怎樣能夠讓小腿變瘦,讓你也具有一雙令人羨慕的纖纖細腿,下面就和小編一同行動起來。

生活中怎么才能瘦小腿



運動一:

1、腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。

2、然后小腿用力向上踮起,令整個人進步。有節拍地反復這套動作,做20-30次,盡量用力踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。能夠一只手扶支撐物上,以堅持均衡。

運動二:

1、躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,堅持手部與腳部伸直。

反復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更細長。

飲食法

1、維他命E協助去除水腫

血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可協助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐厚維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,構成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上就是為大家總結出是小腿的辦法。瘦小腿沒有捷徑,正確的辦法加上鍥而不舍的態度,配適宜當的運動正確的按摩方式才可能取得勝利。與此同時加上飲食的配合,置信你很快就會具有一雙令人羨慕的美腿了。

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